眼精疲労
眼精疲労を軽減するためのシンプルなケア方法
現代の生活で欠かせないパソコンやスマートフォンですが、長時間の使用は眼精疲労の原因にもなります。
目の疲れが蓄積すると、肩こりや頭痛につながることも。
今回は、簡単に取り入れられる眼精疲労の軽減方法と、当院でのサポートについてご紹介します。
1. 目を休ませる「20-20-20ルール」
デジタル機器を長時間使う際には、「20-20-20ルール」を意識しましょう。
これは、20分ごとに20秒間、約6メートル先を見つめることで、目の疲れを和らげる方法です。
デスクワークや長時間の画面作業の際に取り入れると、目の負担がぐっと減ります。
2. 温かいタオルやアイマスクで目元をリラックス
目元を温めると血行が促進され、目の疲れが軽減されます。
蒸しタオルや温かいアイマスクを使って目を温めることで、目の周りの筋肉がリラックスし、心地よさを感じられるでしょう。
夜寝る前に行うと、1日の疲れも取れてリフレッシュできます。
3. 目のストレッチで筋肉をほぐす
目をリフレッシュさせるために、簡単な目のストレッチも有効です。
目を大きく開いたり、ゆっくり上下左右に動かしたりして、目の筋肉をほぐしてみましょう。
簡単な動きで、目の疲れが和らぎます。
4. 栄養で目の健康をサポート
日々の食事からも目の健康を支えることができます。
ビタミンAやルテイン、ゼアキサンチンを豊富に含む緑黄色野菜やブルーベリーを意識して摂ることで、目に必要な栄養をしっかり補給しましょう。
バランスの取れた食事は、目の疲れ防止に役立ちます。
当院のサポート：オールハンドで症状に合わせた施術を提供
当院は、山形駅から車で10分の立地にあり、オールハンドによる手技療法を提供しています。
筋肉を緩めたり、関節のバランスを整えたりと、お一人お一人の症状に合わせた最適な施術を行い、根本からの改善を目指しています。
手技による施術は、自然な力で体を整え、心身ともにリフレッシュしていただけると考えています。
眼精疲労や体の不調でお悩みの方、ぜひ一度ご相談ください。
